الحج رحلة روحانية عظيمة، لكنها أيضًا تحتاج إلى استعداد بدني وصحي جيد، نظرًا لما فيها من مشقة بدنية وجهد كبير. ومع التجمعات الضخمة ودرجات الحرارة المرتفعة، يصبح الاهتمام بالصحة أمرًا ضروريًا لضمان أداء المناسك بسلاسة وأمان. في هذا المقال، نقدم لك أهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها قبل وأثناء أداء فريضة الحج.
🩺 أولًا: الفحوصات الطبية قبل الحج
زيارة الطبيب: تأكد من مراجعة طبيبك قبل السفر، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو الضغط.
إجراء التحاليل اللازمة: قد يُطلب منك بعض الفحوصات كجزء من اشتراطات الحج (مثل تحليل كورونا أو التطعيمات).
اصطحاب تقاريرك الطبية: من الأفضل أن تحتفظ بنسخة من وصفات الأدوية والتقارير الطبية تحسبًا لأي طارئ.
💉 ثانيًا: التطعيمات المطلوبة
وزارة الصحة في السعودية تُلزم الحجاج بالحصول على تطعيمات معينة، منها:
لقاح الحمى الشوكية (السحايا)
لقاح الإنفلونزا الموسمية
لقاح كورونا (كوفيد-19) حسب التعليمات الحالية
ملاحظة: يُفضل أخذ التطعيمات قبل موعد السفر بـ 10 إلى 14 يومًا على الأقل.
🧳 ثالثًا: تجهيز حقيبة الحاج الصحية
لا تنسَ تحضير حقيبة صغيرة تحتوي على:
الأدوية الخاصة بك
خافض حرارة ومسكن للألم (مثل باراسيتامول)
كريم واقٍ من الشمس
كمامات ومعقم يدين
لاصقات للجروح ومطهر
مرهم للالتهابات الجلدية
💧 رابعًا: نصائح للوقاية أثناء الحج
اشرب الماء باستمرار: تجنب الجفاف بشرب كميات كافية من الماء، خاصة مع حرارة الجو.
تجنب الشمس المباشرة: استخدم مظلة أو قبعة، والبس ملابس قطنية فاتحة اللون.
اهتم بالنظافة الشخصية: اغسل يديك بانتظام، واستخدم المناديل أو المعقمات.
احرص على التغذية السليمة: تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة المكشوفة أو المجهولة المصدر.
نَم جيدًا: الراحة مهمة جدًا لاستعادة نشاط الجسم كل يوم.
🧓 خامسًا: نصائح خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة
احمل سوارًا طبيًا يوضح حالتك الصحية
استخدم كرسيًا متنقلاً إن كنت لا تستطيع المشي لمسافات طويلة
خذ أدويتك بانتظام ولا تؤجلها لأي سبب
✅ ختامًا:
الاستعداد الصحي للحج لا يقل أهمية عن الاستعداد الروحي. فكلما كنت أكثر وعيًا بصحتك، استطعت أن تؤدي المناسك براحة وطمأنينة. ولا تنسَ أن تحفظ نفسك لتؤدي العبادة على أكمل وجه.
